Como se deve tomar Creatina Monohidratada?

Qual a Melhor Altura para Tomar um Suplemento de Creatina?

Foi dito repetidamente para consumir creatina monohidratada para aumentar a massa muscular. Se for à loja mais próxima de si, será bombardeado com produtos com diferentes modos de consumo.

Ao longo dos anos, conheci vários halterofilistas que tomavam suplementos de creatina antes, durante e depois do exercício físico.

Uma vez que o crescimento muscular é o objectivo, tomar o suplemento de creatina no momento certo pode fazer diferença. Sendo o objectivo do exercicio fisico a estimulação da massa muscular, mais propriamente no caso da musculação e do culturismo, o melhor produto a consumir após o exercício será à base de creatina monohidratada.

Isto porque, durante o exercício fisico, o corpo utiliza todas as vitaminas e minerais e imediatamente após o exercício fisico, necessita de repor os níveis de vitaminas e minerais, estando os músculos desidratados e cansados.

Tomar creatina após o exercício irá responder imediatamente às necessidades musculares e estimular a síntese muscular mais rapidamente.

Deixo então aqui alguns conselhos para maximizar o aumento da sua massa muscular utilizando:

• Tome 5 gramas de Mono hidratos de Carbono até 30 minutos após o exercício juntamente com uma bebida com elevados níveis de glicemia (por exemplo, Gatorade);
• ingira bastante água, para que esta preencha os seus músculos;
• Repita este processo durante 6 semanas e pare de tomar os suplementos durante 2 semanas.

Esta é a forma como eu tomo a creatina por forma a optimizar o seu consumo e me dar o máximo de resultados. Experimente que resultará consigo também.

Como tomar Creatina Monohidratada ?